Itaka

Le quotidien avec un TDAH.

Bloqué pour
commencer ?

Bloqué pour commencer ? Itaka t’aide à démarrer une tâche, une petite action à la fois.

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Bientôt sur iPhone.

Un personnage lumineux rose, jaune et bleu accompagne un personnage sombre assis, prêt à se remettre en mouvement.
Découvrir l’app

Tout paraît
trop grand ?

Les pensées s’emmêlent au-dessus du personnage sombre ; une présence lumineuse l’accompagne.
  1. 01

    Pose ce qui te bloque.

    Un message, du travail, du rangement… Pars de ce que tu as à faire.

  2. 02

    Réduis le premier geste.

    Essaie l’action proposée. Trop difficile ? Rends-la encore plus petite.

  3. 03

    Avance à ton rythme.

    Une pause ? Itaka garde le point où tu t’es arrêté. Tu reprends quand tu veux.

Une action
à la fois.

Choisir ce qui te bloque.
Essayer un geste. Garder le fil.

Accueil de l’app Itaka : choisir une première étape pour commencer.
01 Un point de départ.
Dans Itaka, une seule action concrète avec la possibilité de la simplifier.
02 Un geste accessible.
Une session d’action dans Itaka, avec son minuteur et la possibilité de faire une pause.
03 Un moment pour agir.

Captures de l’app en développement. Itaka se prépare pour iPhone.

Un objectif.
Des petits gestes.

Quand tout paraît trop grand, commence par une seule chose. Le reste peut attendre.

J’aimerais…

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« Je ne sais même pas par où commencer. »

Tout commence ici

Pas besoin de tout faire d’un coup.

On transforme cet objectif en gestes assez petits pour commencer.

0 sur 8 petits gestesLe chemin se construit

Chaque petit geste réalisé trouvera sa place ici.

Exemple illustratif, joué en accéléré. Dans l’app, tu avances et tu valides chaque geste à ton rythme.

Questionnaire
TDAH.

12 questions sur tes difficultés au quotidien.

Faire le questionnaire TDAH Sans inscription · À partir de 18 ans.
Ce questionnaire ne pose pas de diagnostic.
Un personnage prend le temps de réfléchir, accompagné d’une forme lumineuse.
Le personnage sombre fait un premier pas sur une petite pierre bleue.

Itaka arrive
sur iPhone.

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Questions fréquentes

Une question sur Itaka ?

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